スマホやパソコン家事などで、肩こりや頭痛などで悩んでる方はとても多いです。
ちょっとしたストレッチで肩が動かしやすくなったり、
頭痛が緩和することもあるので、すぐ出来るストレッチなのでぜひお試しください。
目次
胸鎖乳突筋をつまんで血流をよくする
胸鎖乳突筋伸ばし
首伸ばし
胸鎖乳突筋をつまんで血流をよくする
まず、耳上をつかんで首を横に倒します。
そうすると首の部分にもりっとした筋が出てくるのでこの部分を揉むだけです。
簡単ですけど、意外に痛いです（笑）
特に凝ってる方や、血行不良の方は痛いです。
肩こり、首コリ、頭痛がある方はここを揉むだけでも血流がよくなり
頭痛が緩和していきます。
胸鎖乳突筋伸ばし
まずは横向きます。
そのまま下向きます。
下向きのまま、顔を前に向けます。
そうすると、胸鎖乳突筋の筋が出てくるのでこの筋が出てきたら３回深呼吸します。
そうすると首、肩全体が軽くなります。
首伸ばし
首の後ろで手を組んで、下向きます。
このまま２０～３０秒下向きます。
そうすると首が伸びて血行促進の効果があり、
目が疲れてるときも目が開きやすくなります。
まとめ
肩こりは日々の積み重ねです。
そして積み重なっていくと、頭痛がして寒気がしたり吐き気がしたりすることもあり
立てなくなる方もいらっしゃいます。
少し怖いかもですが、
肩こりや首コリは放っておくと身体に大きく影響してきます。
その方の為にもヘッドスパは本当におすすめです。
ヘッドスパの効果はこちらのブログに詳しく書いてあるので
よかったらこちらもご覧ください。
[神崎郡福崎 美容院]肩こり、頭痛で悩んでる方に効果的なストレッチ肩こり、頭痛で悩んでる方に効果的なストレッチ...
お家でストレッチを毎日続けたほうが改善には一番良いです！
なんかしんどいなーと思ったその時に、道具や機械もいらず試せるので
ぜひお試しください(^^♪
ヘッドスパもご予約いただければいつでもお試しいただけるので
ラインから気軽にご連絡ください 🙂
